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本日のテーマ 有酸素運動がもたらす美肌効果について解説
有酸素運動を行うと疲労回復効果があったり、その他様々なメリットがあることは広く知られていますが、実は美容面でも嬉しい効果があるとされています。
そこで本日は有酸素運動がもたらす美肌効果について解説をしていきます。
肌荒れなどのお悩みを抱えている方、必見です♪
運動によって血流が向上すると…？
有酸素運動に限らず、運動をして体を動かすことで血流が良くなり栄養素などが十分に肌に届くようになるため肌のくすみや目の下にクマがある方は改善が期待できるほか、全身のお肌を内側からピカピカにすることができるでしょう。
お肌の新陳代謝も活発に！
有酸素運動をして血行が促進するとお肌の新陳代謝も活発になるため老廃物が剥がれやすくなり、お肌のターンオーバーが活発になります。
また運動をして汗をたくさんかくことで肌に水分が多くなるため角質が柔らかくなりますので毛穴の黒ずみなどを防止することにもつながるでしょう。
日焼けなどで受けた肌のダメージも修復できる？！
有酸素運動をすることで体に適度な疲労感が生まれ、よく眠れるなと思ったことがある方は少なくないと思います。
これは運動をして体を動かしたことにより自律神経が整い質の良い睡眠をすることができると言われています。
質の良い睡眠をとることにより、ダメージを受けた肌などの修復、再生する働きのある成長ホルモンの分泌が活発になりますので日焼けなどでダメージを受けた肌の修復などの効果も期待できるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
限られた時間の中で1日20分などの短い時間でも有酸素運動をすることを習慣化し、美肌を目指すのもいいかもしれませんね。
運動を習慣化すると他にも嬉しい効果が期待できるでしょう。
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