【夏本番】夏バテをうまく乗り切る方法を解説
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩3分、仙川町にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ「夏バテをうまく乗り切る方法」
連日暑かったり涼しかったりしますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
気温の変動が激しいので体調を崩したり夏バテ気味という声も耳にします。
そこで本日はこの時期にぴったりな夏バテをうまく乗り切る方法について解説をしていきます。
これから暑い日が増えてきますので今のうちに対策を知っておくと安心です^^
まず夏バテってどんな状態？
夏バテって言葉はよく聞くけどいまいちピンとこないという方にあてて、まずは夏バテについて少しだけ解説をしていきます。
夏バテとは冷房の効いた涼しい屋内と暑い屋外を出入りすることにより内臓や神経、筋肉などの働きが低下することで起きます。
この状態を繰り返すと自律神経のバランスが崩れ体調不良など不快な症状を招くことがあります。
これらの状態をいわゆる夏バテと言います。
どうやって対策をすればいいの？
夏バテの対策には
・ストレッチなどの軽い運動で体を動かす
・水泳などの有酸素運動を行う
・冷たいものを飲みすぎない
・ぬるめのお風呂に20〜30分ほど浸かる
など今日からすぐにでもできる夏バテ対策もありますので、自分に合った夏バテ対策を行っていきましょう♪
食事でも夏バテ対策！
運動や日々の生活の中でできる対策の他にも、毎日の食事でも夏バテ対策はできますのでポイントをしっかりと押さえておきましょう。
・トマトやナス、きゅうりなど夏野菜をたくさん摂る
・できる限り1日3食を決まった時間に食べる
・よく噛んで消化を促進させるようにする
・汗をかいたらこまめに塩分と水分を補給する
まとめ
本日のテーマはいかがでしたでしょうか。
夏バテがどんなものかを知ることで、早いうちからきちんと対策をとることができますので、皆様もぜひ夏バテ対策をして暑い季節を乗り切りましょう。
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