皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩3分、仙川町にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 筋トレで首に力が入ってしまうときの対策について
皆様のなかには運動するときに変な場所に力が入ってしまう、何故か首に力が入って運動後に首が痛いなどのお悩みがある方が少なくないように思います。
そこで本日は筋トレ時に首に力が入ってしまう場合の対処法などを解説していきます。
なぜ筋トレで首が痛くなるのか
筋トレ、特に腹筋などを鍛えている時に首に力が入ってしまい運動後に首が痛い、寝違えたあとみたいな状態になってしまったなどのお悩みを聞く事があります。
原因としてはおもにトレーニング中に頭がグラグラした状態になってしまっている、歯を食い縛っている、顎を引きすぎているなどが考えられます。
首が痛くならない対処法はありますか？
一番の対処法としては力を入れるときに歯を食い縛らず口から息を吐く、筋トレ時のフォームをきちんと確認する、どのような動作であっても頭は安定するように意識するなどがあげられます。
特に筋トレ時のフォームは非常に大切なことです。
筋トレが自己流になっている方や筋トレ初心者の方はジムなどでトレーナーからフォームをチェックしてもらうようにしましょう。
力んで首に力が入ってしまう場合には効果も出にくい
せっかく筋トレをしても首に力が入ってしまい、本来鍛えたい場所に力が入っていないとなると筋トレとしては正しく効果が出ていないというだけではなく、首が痛くて辛いという状況にもなってしまいます。
そのため、首を痛めずきちんと効果のあるトレーニングをしたい方はパーソナルジムに通うことをおすすめします。
スタジオユーでは、トレーナーが筋トレ時のフォームチェックをきちんと行い、もし首に痛みが出ていたとしても痛みの改善をしながらトレーニングを行っております。
本日のテーマはいかがでしたか？
筋トレ時の首の痛みは正しく筋トレができていない可能性がありますので、正しいフォームでトレーニングをしたい方はぜひスタジオユーまでお越し下さい。
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