マシンピラティスによる血圧の変化とは

皆様こんにちは！

仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは、血圧が高い人でもできるのかと、ふと疑問に思われた方は少なくないと思います。
そこで本日は、 マシンピラティスで血圧の変化が現れる理由などについてお話ししていきます。

・自分で負荷を調整できる

マシンピラティスは、自分で負荷量を調整しやすいため、高血圧の方でも取り組みやすいトレーニングであるといわれています。 高血圧の方の場合、運動をすると血圧の急変動を起こし危険な状況となることがあるため、運動制限をされることもあります。 そのような状況になると、どうしても体力の低下や、健康状態が悪くなることもあるため、高血圧の方でも取り組みやすいトレーニングであるマシンピラティスは非常に人気があるのです。 しかし、高血圧などの持病がある方は、トレーニングを始める前に医師などにきちんと相談し許可を得てからマシンピラティスに取り組むようにして下さい。

・インナーマッスルを鍛えると血圧を下げることにつながる

インナーマッスルを鍛えると、血圧が下がる効果があることが近年の研究によりわかってきています。 体を動かした後は血圧が一時的に上昇することはあります。 しかし、無理のない強度の有酸素運動やマシンピラティスを行い、インナーマッスルを鍛えることで少しずつ血圧も下がっていくのです。 マシンピラティスの真の目的は激しく体を動かすことではなく、体の奥にある筋肉や骨を正しい位置に戻して体を健康的にすることを目的としています。 そのため、インナーマッスルを鍛えて血圧を下げるだけでなく、太りにくい体作りにも効果的であるといえるでしょう。

体全体を使うため健康な体作りにも◎

マシンピラティスやピラティスの動きは、元々リハビリを目的として行われていたため、ゆったりとした動きが多いため健康維持に効果的であると言われています。
体に余計な負担をかけることなく、適度に動くことができ、筋肉を付けていくことが出来るので体の内側からコンディションを高めることができるのです。

※ウエイトトレーニングのような局所的な筋肉だけを使うのではなく、マシンピラティスは体全体を使ってトレーニングをするため、誰でも無理なく行うことができるのです。

・高血圧状態の放置は厳禁！

最後に、血圧は高くなっても目立つ自覚症状がないため、気づきにくい症状の一つであるといえるでしょう。
そのため、高血圧に気付いた時には重篤な状態になっているケースも多々あります。
高血圧をそのまま放置しておくと、動脈硬化などを起こす危険性が高くなりますし、さらには脳梗塞や脳出血などの危険性も高まってしまうことになります。
どれも命にかかわる病気ですから高血圧であれば早めに改善していくことを心がけて下さい。

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