皆様こんにちは！ 仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 歳を重ねても、心身ともに健康で日常生活に制限されることなく、自立して生活できるために、健康寿命を伸ばす事は非常に重要なことと言われています。 本日は健康寿命を伸ばすためのパーソナルトレーニング活用法についてお話をしていきます。
健康寿命を伸ばすためにできること
健康寿命を伸ばすための方法としては過度な飲酒や喫煙を控える、脂質の取りすぎをしないようにするなどいくつかありますが、日ごろから運動をすることが大きなポイントとなっています。 運動以外の面であっても、食事面は食べ過ぎはもちろんいけませんが、食事の量が少な過ぎるなども注意が必要になってきます。
ずっと家にこもりきりなども健康寿命を短くしてしまう原因となることがあります。
加齢による筋肉の減少に注意しよう
筋肉量は何もしていなくても、年齢を重ねるごとに少しずつ減少し、50代で30%、60代になると40%ほど減少すると言うことが明らかになっています。 筋力が減少すると、歩行能力の低下や日常生活が難しくなるだけではなく、状況によっては自由な外出なども困難になることがあるため、パーソナルトレーニングで必要な筋肉をしっかりと鍛え、健康寿命を伸ばすための取り組みをしていきましょう。
トレーニング中の怪我や転倒に注意
健康寿命を伸ばすために、運動習慣を取り入れていると言う方であっても、怪我や病気などによって急に体の自由が制限されると言う状況も考えられます。 そのため、トレーニング中の怪我や転倒などに注意し、大きな負荷の下でトレーニングをしない小さな段差などを歩く時は転倒しないように気をつけながら歩くなど様々な工夫が必要になります。
死ぬまで自分の足で歩くためのパーソナルトレーニング
シニア層の中には死ぬまで自分の足で歩きたいと言う思いをお持ちの方は非常に多いと思います。 実はこの状況を実現するためには、しっかりとトレーニングを行って必要な筋肉を鍛え、有酸素運動と食事面をバランスよく改善していくことが非常に重要となります。 パーソナルトレーニングは、一人ひとりの体の状況に応じてトレーニングメニューを作成し、食事指導と有酸素運動をバランスよくできるため、健康寿命を伸ばすことができる可能性を秘めているのです。
体力や目的に合ったトレーニングを行う
健康寿命を伸ばすために、パーソナルトレーニングを活用される場合には、プロのトレーナーがお客様の体の状況などに応じて様々なアドバイスを行うだけではなく、自宅等でできるストレッチやトレーニングなども提案しているため、周りに振り回されることなくご自身のペースで運動習慣を身に付けることができます。 スタジオでもトレーニングの知識と経験が豊富なトレーナーがお客様の無理のない範囲で、トレーニングや体のメンテナンスのサポートを行っております。
本日のテーマはいかがでしたか？ パーソナルトレーニングは、ダイエットや体を鍛えるためだけのものではなく、健康寿命を伸ばしてより充実したライフスタイルを手に入れるための手段とも言えます。 健康寿命を伸ばして、歳をとっても自分らしく過ごしたいと言う方からのお問い合わせをお待ちしております。
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