パーソナルトレーニングと他の運動の併用

皆様こんにちは！

仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

パーソナルトレーニングをただ行うのではなく、ダイエットやボディメイクなど、様々な目的に合わせて、パーソナルトレーニング以外の運動と併用することで、より効率よく理想の体に近づけていくことができます。
そこで本日は、パーソナルトレーニングと併用するのにおすすめな運動方法と特徴、注意点などについてお話ししていきます。

・通常のフィットネスジムと併用する人が多い

パーソナルジムに通っている方が1番初めに思いつくことが多いのが、通常のフィットネスジムとの併用になると思います。 パーソナルジムと通常のフィットネスジムの併用は、しっかりと筋肉を育てたい方や筋力アップを目指している方に適しています。 大きな鏡などでいつでもフォームの確認がしやすい他、パーソナルジムで学んだことを生かすことができるというメリットがあるといえます。 通常のフィットネスジムでも、近年増加傾向にある24時間営業のジムは、お仕事などで忙しい方でも時間を気にせず気軽に利用しやすいでしょう。 しかし、オーバートレーニングなどの可能性がありますので、初心者の方はいきなりジムを併用するのではなく、まずは通っているパーソナルジムの担当トレーナーに相談しながら併用するようにして下さい。

・ピラティスとの併用もおすすめ！

実は、ピラティスとパーソナルトレーニングの併用は、とても相性がよく効果的なトレーニング方法と言われています。 パーソナルトレーニングでしっかりと外側の筋肉を鍛えつつ、ピラティスでインナーマッスルなどの内側の筋肉を鍛えることで安定性や柔軟性を養いながら、全身のバランスが取れた綺麗なボディラインを作ることができるのです。 さらにピラティスでは呼吸法も重要視しますので、自律神経を整えることもできます。

自宅での自主トレでトレーニングを習慣化しやすくできる

ご自宅などでの自主トレとパーソナルトレーニングの併用も、トレーニングを習慣化しやすくなると言われています。
特に、ダイエット目的でパーソナルトレーニングを行っている場合、太りにくく痩せやすいトレーニング習慣を身につけることができるのです。
パーソナルジムで、トレーニング指導をしっかりと受けることでトレーニング時の正しいフォームや正しいトレーニング法を学んでいれば、自主トレであっても正しいフォームでトレーニングができ、自主トレをすることでの反復練習で、体にしっかり定着させることができます。

※自主トレ時にフォームが誤っていたり、トレーニングをしているなかで疑問が出てきても、パーソナルジムで修正したり、疑問を解決することができますので、トレーニングが長続きしやすくなり、理想の体を長くキープすることにつながるのです。

・有酸素運動との併用は注意が必要

最後に、ダイエット目的でトレーニングされている方であっても、ボディメイクなどが目的で筋肉をしっかりと育てたいと思っている方がパーソナルトレーニング後に過度の有酸素運動を行ってしまうと、筋肉が育たず減ってしまうことがあります。
なぜなら、有酸素運動を過度に行うことで、体の栄養不足で筋肉に貯蔵されている栄養が分解されてしまうことが原因であると言われています。
このように、せっかく鍛えた筋肉が減らないようにするために有酸素運動を併用する場合には、どんなに長くても30分程度に留めておきましょう。

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