【運動や筋トレ】やる気が出ない時の対処法
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 筋トレや運動でやる気が出ない時の対処法
皆様の中には運動しなきゃいけないけどやる気が出ない…という状態になってしまうことがあるかもしれません。
特に仕事やプライベートなことで忙しかったりするとこの状況になることが多いように思います。
そこで本日は、やる気が出ない時の対処法やモチベーションの維持について解説いたします。
まずは目標を見直してみよう
ダイエットやボディメイクを始める際に、まずは目標をきちんと設定されている方が多いかと思います。
しかし、目標に捉われすぎるあまり体重微増などの小さな変化に一喜一憂するようになってしまい、結果的にモチベーションの低下に繋がってしまったということは少なくありません。
この状況に心当たりがある場合には、まずは設定した目標に無理がないかどうかをあらためて確認し、無理がある目標を設定している場合には見直すようにしましょう。
小さな短期的な目標を達成するようにする
ダイエットをする際に大まかな目標を設定してから、目標に向かって日々動いていく、というようにしていく方がほとんどだと思います。
しかし、モチベーションが上がらない場合には大きな目標を掲げた後は短期的なスパンで達成可能な小さな目標を設定し、成功体験を積み上げていくことでダイエットを続けやすく、かつモチベーションの向上に繋げていきましょう。
同じ目標に向かう仲間と励まし合うのも◯
ダイエットをして自分の目標を達成するという同じ目的を持った仲間とコミュニケーションをとってみたり、時には励まし合いながら困難な状況を乗り越えていくのもモチベーションの維持には効果的であると言われています。
身近で皆様と同じようにダイエットをされている方がいる方はその方とコミュニケーションをとってみたり、SNSで同じ目標に向かっている方と励まし合うのも良いでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
モチベーションを維持するために、チートデーを作ってみたり、他の方法を試してみたりなど、特にご自身でトレーニングにチャレンジされている方はこの記事を参考にされてみてはいかがでしょうか。
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