マシンピラティスによる肩こり対策

皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

我々現代人の自覚症状のあるお悩みで最も多いのは、肩こりだとも言われており、国民病とも言われるほど肩こりに悩む方が多くいらっしゃると言われているのが現状です。
そこで本日は、マシンピラティスによる肩こり対策についてお話ししていきます。

・肩こりは健康のリスクに直結する

肩こりにお悩みの方の中には、たかが肩こりだと思って半ば諦めて放置してしまう方も少なくありません。 このように、肩こりを放置してしまうと健康を害してしまうリスクもあると言われています。 特に、長期間肩こりを放置してしまうと、神経が圧迫され、肩の周りだけではなく頸椎の神経にまで影響を与え、痺れや放射痛などの神経症状が現れることもあるのです。 さらに、慢性的なストレスによる肩こりが続くと、うつ病や生活習慣病のリスクの増加など、様々な症状を招く可能性もあるので、放置するのは非常に危険なことなのです。 そのため、肩こりは根本から解消して、これらのリスクを無くしていく必要があると言えるのです。

・マッサージなどは根本的な解決にはならない

肩こりなどのお悩みをお持ちの方で、マッサージに行って肩こりを解消しようとしている方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、マッサージに行った後は身体がスッキリした様な気がするかもしれません。 しかし、すぐに肩こりは再発してしまい、根本的な解決にはならないのです。 肩の凝りをマッサージによってをほぐしたところで、筋肉が柔らかくなることはなく、硬くなるのは他に原因があるため、肩こりを繰り返してしまうことがあるのです。 そのためは、まずは肩こりの原因となっている身体の状態をしっかりと見直すのが解消への第一歩となるのです。

マシンピラティスで血流を改善して肩こりを解消

マシンピラティスのトレーニングでの動きは、筋肉の収縮と拡張を繰り返すものになります。
筋肉が収縮することで、その周囲の血管も圧縮され血液が押し出されます。
それから、筋肉がリラックスしている時に血管が拡張し、新しい酸素と栄養を含む血液が流れ込んでいくのです。
この収縮と拡張の一連の流れが、血流を改善し首や肩周りの組織に栄養素を供給していく事で、肩こりの改善に繋がるのです。

※これ以上肩こりを悪化させない為にも、マシンピラティス以外にも一日に数回ストレッチをしてみたり、週に1回は軽い運動を取り入れるなどして、改善していくことができるので、生活習慣を見直してみるのもおすすめです。

・ストレス解消で肩こり解消につなげる

最後に、マシンピラティスは深い呼吸を重視しながらトレーニングを行います。
深い呼吸をすることで自律神経を整えながら、ストレスホルモンの減少を促します。
深い胸式呼吸を通じ、酸素を取り込む量が増えると、体内の新陳代謝が促進され、同時に身体がリラックスした状態になります。
さらに、マシンピラティスを続けていく事で、日常の過度な緊張を解消し、肩こりなどのお悩みも自ずと解消する事ができるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾