マシンピラティスを行ううえで重要なこと

皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスって、本当のところダイエット効果とかがあるのか気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで本日は、マシンピラティスを行ううえで覚えておいていただきたいことについてお話ししていきます。

・呼吸と動きの連動で心身を整える

マシンピラティスでは、呼吸と動きの連動をさせながら身体を機能的に動かすことに重点をおいています。 呼吸と動きをしっかりと連動させることで、体幹が適切に働き、機能的に動かすことで関節や靭帯にも負担がかからず身体の調子を上げることに繋がります。 さらに、背骨を正しく動かすことで自律神経も整えることができますので、心身ともに整えることができるのです。

・継続すると太りにくくなる

マシンピラティスを習慣化し、さらに継続することで筋トレだけをやり続けるよりも、太りにくい体を目指しやすいです。筋トレは一つの関節の動きが多いですが、マシンピラティスの場合は、同時にさまざまな関節を動かす機会が多いということにあります。 日常生活を送るなかでも、マシンピラティスと同様に同時にさまざまな関節を動かす機会が多く、マシンピラティスで機能的に動かすことによって、全身の筋肉が働いてくれるため、代謝が上がり太りづらくなるのです。

呼吸を止めずにトレーニングをしよう

特にマシンピラティスを始めたばかりの方に良くありがちなことですが、難しい動きをしようとして、つい呼吸を止めてしまう人が多いかもしれません。
しかし、実際には筋肉を使うときに呼吸を止めるのではなく、筋肉を使うときに吐くことをしっかり意識すると、より効かせたい部分に対してピンポイントで効かせることができるでしょう。

※初心者の方で呼吸のやり方に慣れていないうちは、とにかく呼吸を止めないことを心がけて下さい。

・可動域を広げたらいいというわけではない

最後に、マシンピラティスでは、身体のさまざまな部位を引き伸ばしながら動くということを意識する機会が多くなります。
それは可動域を最大限に広げることを意味しています。しかしながら、可動域をむやみに広げればいいわけではなく、しっかりとコントロールをしながら可動域を広げていくことを意識してマシンピラティスのトレーニングを進めていくようにして下さい。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾