マシンピラティスでの理想の体づくり

皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ピラティスには、当店で行っているマシンピラティスの他に、マットピラティスなど様々なものが知られています。
特にマシンピラティスの場合、負荷を適切に調整することによって理想の身体を作り出すこともできるのです。
そこで本日は、マシンピラティスを活用した理想の身体づくりについてお話ししていきます。

・運動不足による血行不良を改善できる

マシンピラティスは、正しく取り入れることで運動不足が原因の血行不良の改善効果があると言われています。 体幹を鍛える効果の高いトレーニングであるマシンピラティスは、体幹を伸ばすことで血流が良くなっていきます。 これを言い換えると、トレーニングをして体を動かすだけに限らず、体幹を伸ばして刺激を与えることでも血流を改善する効果が期待できるということになるのです。 そのため、マシンピラティスを取り入れると、体幹や内臓に至るまで、全身を整えることができ、血流も改善されるでしょう。

・代謝を高めることも理想の身体づくりに役立つ

マシンピラティスで痩せすぎることなく、理想の身体作りができる理由としては、代謝を高めることができるためです。 マシンピラティスは、体幹よりもインナーマッスルの方が鍛えられると言われがちです。 しかし実際のところ、体幹とインナーマッスル、骨格筋に至るまで鍛えることができるトレーニングで、これら3つの筋肉をバランスよく鍛えることによって、自ずと基礎代謝を高めることができるのです。

トレーニングの頻度が少なすぎると痩せにくい

もともとマシンピラティスは、トレーニングとしての消費カロリーは筋トレや有酸素運動と比較すると少なくなります。
そのため、マシンピラティスを1回やったとしても、山園ながら急激に体重が減るということはありません。
さらに、トレーニングの回数を減らしてしまうと、体質改善効果を実感しにくくなってしまうため、なかなか痩せないということにもつながるのです。

※マシンピラティスをある程度の期間継続しているのに変化が見られない…というような場合は、トレーニングの頻度が少なすぎる可能性があるでしょう。

・ダイエット目的なら週に1〜2回がおすすめ

最後に、ダイエット目的でマシンピラティスを行うのであれば、1週間に1～2回を目安に取り入れると良いでしょう。
マシンピラティスの頻度が高すぎる場合、怪我のリスクを高めたり過度な疲労につながる可能性があります。
しかし、マシンピラティスを行う頻度があまりにも少ない場合、効果が出にくくなってしまうことがあります。
そのため、週に1～2回の頻度で取り入れることで、無理をすることなく効率よくダイエットを進めることができるでしょう。

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