マシンピラティスによるメンタル改善のポイント

皆様こんにちは！

仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

現代はストレス社会といわれています。このような状況から、日々のストレスによってメンタルなどの不調に悩まされているという方も多くいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、マシンピラティスがメンタル面に与える影響についてお話ししていきます。

・集中力を高めることができる

マシンピラティスの動きは、通常のピラティス以上に身体の各部位を細かく意識する必要があります。 動きと呼吸をしっかりと意識することで、他のことは考えず今この瞬間に集中する習慣が自然とついてくるのです。 さらに、普段であれば仕事が終わっても、仕事のことを考えてしまうという方もいらっしゃると思います。このような状況の方がマシンピラティスを行うことで、自身の身体の状態に集中するため、雑念を減らし、気持ちの面ですっきりとした爽快感を感じられるようになるでしょう。

・メンタルの安定にも効果あり

マシンピラティスは自律神経を整えてくれる効果があると言われています。 自律神経をしっかりと整えることで、普段何気なく感じているイライラしたような不快な気分や不安感が軽減されるという効果があると言われています。 そのため、マシンピラティスを通して自律神経を整えることで、ホルモンバランスにも良い効果をもたらし、気分の浮き沈みも軽減されるでしょう。

日々のストレスの影響も軽減できる

マシンピラティスでは、インナーマッスルを中心に動かすためとてもゆっくり動作を行います。
胸式呼吸とゆったりした動きにより、体内の酸素供給をよりスムーズにするため、筋肉の緊張をほぐし、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を低減させるという効果もあると言われています。

※適度に運動を取り入れることで、エンドルフィンなどのいわゆる幸せホルモンと呼ばれているホルモンが分泌され、ストレスの軽減につながるのです。

・胸式ラテラル呼吸のさまざまな効果

この時の呼吸は胸式ラテラル呼吸とも呼ばれ、本来我々人間の肋骨は前後左右360°の方向に開閉しますが、日々の不良姿勢により、肋骨が開いたままになったり逆に閉じてしまって周辺の筋肉が硬くなってしまうことがあるのです。それにより呼吸が浅くなり、反り腰や腰痛を誘発します。
さらに、呼吸が浅くなることにより、高血圧や筋肉のこわばりなど以外にも代謝が低下しやすくなるなどの様々な悪影響があると言われています。
そのため、マシンピラティスで行う胸式ラテラル呼吸は、自律神経の乱れを整えるだけでなく、体幹部強化や姿勢改善にも効果がありますので、ぜひこれからマシンピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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