下半身の筋肉を鍛えるメリットとは
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 下半身の筋肉を鍛えるメリットとは
ダイエットなどで筋トレをするならまずは下半身の大きな筋肉から鍛えると良いことはよく知られています。
なぜ下半身から先なのか、そして下半身の筋肉を鍛えるメリットはどんなことがあるのかを本日解説いたします。
「太りにくい体」を目指せる
下半身には上半身に比べて大きな筋肉が集まっているため、これらを鍛えることにより生命を維持するために必要なエネルギーの基礎代謝が高まり、トレーニングを続ければ続けるほど太りにくい体となり、より効率良く痩せるためには下半身の筋トレは必要不可欠とも言えるでしょう。
特に、スクワットは下半身の筋肉を鍛えたいのであればより効率良く鍛えられますので週に3回くらいはトレーニングとしてやってみるのも良いでしょう。
特に太ももの筋肉のトレーニングはマスト
太ももの筋肉は立つ・座るなどの日常的な動作に大きく影響しやすく、鍛えることにより疲労が軽減されるほか特に膝に痛みがあるという方の場合に痛みの軽減が期待できるとも言われています。
また、一緒に太ももの前側の筋肉を鍛えることにより体幹や腰回りの筋トレにもなりますので裏と表を一緒に鍛えるようにしましょう。
下半身を鍛える＝ダイエット成功の近道
痩せていたとしても筋肉量が少ない場合にはどうしてもボディラインにメリハリが出にくくなります。
特にお尻の筋肉が少ないもしくはほとんどないという場合はたるみやすくなりますので下半身の筋トレはダイエットをしたいのであれば絶対に必要です。
下半身を鍛えるということはダイエット以外にも血行がよくなったり下半身以外に全身が浮腫みにくくなったりします。
全身にメリハリがあり、スタイルが良い体を目指したいのであればぜひ下半身の筋トレを積極的に行うようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
足が太くなりそうということで嫌煙されがちな下半身の筋トレですが、正しく鍛えることで全身のメリハリが良くなり、引き締まった体を目指せますのでぜひ下半身の筋トレに挑戦してみてはいかがでしょうか。
当店ではきちんと筋肉をつけて理想の体に近づけるようトレーナー一同全力でサポートしております。
きちんとトレーニングをして引き締めながら痩せたいという方はぜひ当店までご相談ください。
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