皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエット中によく足がつる時に確認したいこと
皆様の中には、ダイエットのために運動やトレーニングを始めたら足などがよくつるようになったという声をいただくことがあります。
そこで本日はダイエットでトレーニングをしている時に足がよくつるという方のために対処法を解説いたします。
栄養不足になっていないかを確認しよう
よく「足がつる」と言われる現象は、通常時は自分の意志で動く筋肉が意図せず収縮してしまうことをつる、もしくは筋痙攣と言います。
しかし、つる原因は現在も明確なメカニズムや原因は特定されておりませんが、ミネラルや水分が体内に不足していると起きやすいことが明らかになってきています。
特に汗をかくことでナトリウムやカリウムと共に水分が体内から排出されていきますので、運動中でも日常生活でも水分やミネラル分はきちんと摂るようにしましょう。
運動中に足が攣った場合には…
時には運動中に突然足がつり、激痛が走って動けなくなってしまうということも考えられます。
（ブログの中の人も運動中に足が攣り、激痛でのたうち回ったことがあります…）
水泳など足がつった時の状況によっては非常に危険なことがありますので、運動中に足がつった場合にはご自分で動ける場合には安全な場所に移動し、痛みが治まるまで安静にし、ご自分で動けない場合には周囲にサポートを頼んで安全な状況を確保するようにしましょう。
つり対策におすすめの食材はありますか？
まず、足がつる場合にはミネラル分が体内に不足していることが考えられます。
そのため、カルシウムやマグネシウム、ナトリウムやカリウムを含んでいる食べ物や飲み物を摂るようにしましょう。
また、ミネラル分だけではなく水分もきちんと摂るようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
運動中以外にも足がつるという場合には、場合によっては疾患が隠れている場合もありますので対策をしても改善しないという場合には医療機関を受診するようにしましょう。
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