ダイエットに適した夏野菜3選
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩3分、仙川町にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ダイエットに適した夏野菜3選
急に暑くなり夏みたいな日が続いてますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
ブログの中の人は若干夏バテのような状態になっていますが、本日もブログを書いて参ります。
さて本題に戻りますが本日はダイエット期間に是非食べて頂きたい夏野菜について解説いたします！
水分が多くて栄養価も高い夏野菜を食べてダイエットに役立てていただけましたら嬉しいです！
1.枝豆
良質なタンパク源としてもおすすめな枝豆ですが、ビタミンB1やビタミンCも多く含んでいます。
またあまり知られてはいませんがコレステロールの働きを抑える役割をするレシチンが豊富です。
2.トマト、ミニトマト
トマトの甘味の主成分である糖類は疲労回復効果や夏バテの予防に効果が期待されます。
またトマトの赤色のもとになるリコピンはアンチエイジング効果も期待できる成分です。
普通のトマトよりミニトマトの方が栄養価が高い為、おやつや間食としても食べやすいです♪
3.ゴーヤ
苦瓜とも呼ばれる夏が旬のゴーヤは、苦味成分であるククルビタシンは、強いアンチエイジング効果が期待されている成分です。
体内のナトリウムの排出を促し、むくみを予防する働きがあるカリウムを豊富に含むことでも知られています。
まとめ
野菜はカロリーが低いものが多く、さらに食物繊維やビタミン類が豊富なためダイエットには欠かせません。
積極的に野菜を摂り、理想の身体を手に入れましょう。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
夏に旬を迎える野菜を積極的に食べ、健康やダイエットに活かしてみていただけると嬉しいです♪
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