冬にダイエットを行うメリット

皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

気温が低いため室内に篭りがちになるだけではなく、イベントなどが増えて冬は太りやすい季節であるといえます。
実は、冬の方がダイエットには適していると言われています。
そこで本日は、冬にダイエットを行うメリットなどについてお話ししていきます。

・冬のダイエットは脂肪を燃やしやすい

脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。 白色脂肪細胞は脂肪を溜め込む性質がありますが、褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させる性質があります。 褐色脂肪細胞は幼少期は体内に多く存在し、加齢によって少しずつ減少していってしまうのです。 特に40代以降に減少しやすいため、中年太りの原因となることがあります。 そのため、褐色脂肪細胞が活発に働きやすい季節である冬は、しっかりと脂肪を燃やすことをおすすめします。

・褐色脂肪細胞は加齢で減少していく

褐色脂肪細胞は加齢によって少しずつ減少しますが、基本的に成人の方の場合は首や肩、胸などの周囲に存在しています。 さらに、褐色脂肪細胞は寒さや食品摂取などによって増加し、活発に働きだすと言われています。

褐色脂肪細胞に刺激を与えよう

褐色脂肪細胞は、運動をして体に刺激を与えることで働きが高まりやすいため、肩回しやラットプルダウンなどの筋トレ種目を行うと活発にすることができます。
さらに、肩甲骨をくっつけるような感じで腕を引き、後ろで数秒キープする動きを繰り返すトレーニングはすぐにでも取り入れることができますので、ぜひ取り入れてみて下さい。

※さらに、交感神経を刺激することでも褐色脂肪細胞の働きを高めることができると言われています。

・体を寒さにさらすことも必要

最後に、冬の時期に寒いからといって暖房の効いた室内に篭ってしまうことは避け、無理のない範囲で冷たい外気に触れるように心がけて下さい。
20〜30分程度の短い時間の散歩で外気に触れるだけでも良いでしょう。
ウォーキングは有酸素運動としても取り入れやすいため、まずは冬でも天気が良い日は散歩に行く習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。

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