バルクアップはどのくらいの期間行えばいいですか？
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ バルクアップはどのくらいの期間行えばいいですか？
皆様の中には減量ではなく筋肉を太くして増量したり体を大きくすることにチャレンジされている方もいらっしゃると思います。
そこで本日はバルクアップに取り組むならどのくらいの期間をかければいいのかを解説いたします。
トレーニングレベルによって期間が決まってくる
バルクアップに必要な期間については、人それぞれのトレーニングレベルにより大きくばらつきが出てきます。
筋トレを頻繁にやっている上級者の方はすでに筋肉がある程度ついている状態です。
筋トレを始めたばかりの初心者の方ほど筋肉量を増やすのに時間がかかるとされているため、長い目で見て行くようにしましょう。
増量期と減量期を繰り返すと長期的にバルクアップできる
短期間でバルクアップするよりもじっくり長期プランでバルクアップに挑戦したいという方も中にはいらっしゃると思います。
そんな方の場合には増量期と減量期を交互に繰り返すことで効率よく確実に筋肉量を増やすことができます。
目安としては増量期約2ヶ月、減量期約1ヶ月とみていきましょう。
栄養管理もしっかり行いましょう
バルクアップはただ筋肉を増やしたり大きくしたりするだけではありません。
特に栄養バランスよく食事を摂るのはもちろん、闇雲に食事量を増やしたりすることは筋肉を大きくするどころかただ太っただけになってしまい逆効果になりますので、栄養の管理はきちんと管理しましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
バルクアップをされる場合には筋トレも大切ですが、栄養管理が非常に大事になります。
食事は栄養バランスを考慮し、タンパク質をいつもより多めに摂るようにしましょう。
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