皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ウエスト周りを引き締めたいときに行うこと3選
ボディメイクに励んでいる方の中には、ウエスト周りが気になるという方がかなり多くいらしゃるようです。
そこで本日は、ウエスト周りが気になると思った時に何をすればいいのかを解説いたします。
ウエスト周りを引き締めたい時のベストプラクティス
・お腹周りの筋肉を鍛えるために筋トレをする
・骨盤に歪みがないかどうかを確かめる
・お腹以外の大きな筋肉を鍛えて痩せやすい身体に！
それぞれ深掘りしていきましょう。
お腹周りの筋肉を鍛えるために筋トレをする
まずウエスト周りを細くしたい方はここから始めていくのがおすすめです。
お腹の周りには腹直筋や腹斜筋など、一つの筋肉ではなく複数の筋肉で構成されています。
特に今回のテーマでもあるウエスト周りを鍛えて引き締めたいという方の場合には腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えていくのがおすすめです。
腹斜筋を鍛えるための筋トレのメニューとしては通常の腹筋運動に”ひねる”という動きを追加したツイストクランチやこのツイストクランチを立った状態で行うスタンディングツイストなどのメニューが良いでしょう。
また、お腹周りの筋肉だけではなく同時にお尻や太ももなどの筋肉を鍛えるとより効率良くウエストを引き締めることができるでしょう。
骨盤に歪みがないか確かめる
ウエスト周りを引き締める時には骨盤に歪みがあるとせっかくくびれを作っても左右差が出てしまいます。
足を組んだり片足重心になったりせず、骨盤がまっすぐになるような姿勢を心がけて骨盤を正しい位置に整えることを意識しましょう。
お腹以外の大きな筋肉を鍛えて痩せやすい身体に！
ウエストを細くしたい！というときにお腹周りの筋肉を鍛えるのは一番の近道です。
しかし、ウエストを細くしたら他の部分も細くしてバランスよくしたい！という欲が出てくることと思います。
お腹周りの筋肉だけではなく、下半身などの大きな筋肉を同時に鍛えることで基礎代謝を向上させることでお腹周りだけではなく全身をバランスよく鍛え、理想の身体により早く近づくことができるでしょう。
筋トレは「続けること」が大切です！
筋トレは一度やっただけでは効果が現れることはありません。
トレーニングをずっと続けて行い、習慣化することで始めて効果が出てきますので単発でハードなトレーニングをするのではなく、なるべく長くトレーニングを続けることを意識して筋トレをするようにしてください。
本日のテーマはいかがでしたか？
お腹周りでも全体的な筋トレであってもとにかく続けることを意識しながらトレーニングを進めていきましょう。
スタジオユーでは、一人では続けられない方でもトレーナーが伴走しながらトレーニングを進めますので、こちらもぜひご検討いただけましたら幸いです。
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