猫背の人のためのボディメイク
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩3分、仙川町にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 猫背の人のためのボディメイク
長時間携帯やテレビを見ることが多い、オフィスワークで一日中パソコンを見ていて姿勢が悪くなってしまったなど、猫背で悩む方は少なくないと思います。
そこで本日は猫背の方向けにボディメイクについて解説をしていきます。
猫背ですがボディメイクはできますか？
結論から申し上げると猫背であってもボディメイクは始められます。
猫背の場合には特定の場所の筋肉を鍛えることで改善を目指す事もできます。
スタジオユーでは、選抜されたトレーナーがお客様のご要望などを丁寧にヒアリングし、トレーニングメニューを作成していますので、その旨を伝えていただけましたらお悩みの解消につながるトレーニングメニューを作成いたします。
猫背ってどんな状態のことですか？
猫背の場合には、多くの方は大胸筋や腹直筋が収縮しているもしくは潰れてしまっている、上手く働いていない、骨盤が後ろに傾いてしまっている、肩がうちに巻いている、肩甲骨が前に傾いてしまっているなどが原因となっていることが多いです。
猫背を改善しながらトレーニング！
腹直筋を鍛えたい場合
腹直筋を鍛えたい場合には、クランチを行ったりや腹横筋を鍛えることで改善する場合があります。
ここで注意点として、クランチを行う場合には筋肉の状態によってはトレーニングの効率が悪くなってしまうことがあります。
出来ればパーソナルジムなどでトレーナーと一緒に行うようにしてください。
骨盤が後ろに傾いている場合
骨盤が後ろに傾いている場合には前傾筋の働きが弱くなっていることが原因の一つとして考えられます。
この場合には臀部周りのストレッチやヒップリフトなどを行い、前傾筋を鍛えると改善する場合があります。
巻き肩が原因となっている場合
巻き肩が原因で猫背になっている場合には肩甲骨を前に引っ張っている筋肉である烏口腕筋を緩めるトレーニングが有効です。
こちらも自己流でトレーニングをすると効率が悪くなってしまうことがありますので、できればパーソナルジムなどでトレーナーと一緒にトレーニングに挑戦してみると良いでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
猫背に悩んでいる方は多いかと思います。
スタジオユーでは猫背や肩こりなど、お客様一人ひとりのお悩みに合わせてトレーニングメニューを作成したり、ケアをしながらトレーニングを行っておりますので、猫背にお悩みの方はご来店をお待ちいたしております。
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