皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩3分、仙川町にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ボディメイクのポイントを男女別に解説
一概にボディメイクとはいってもやはり男性と女性とでは目的や方法も異なってくる部分があります。
そこで、本日はボディメイクのポイントを男女別に解説をしていきます。
ボディメイクをこれから始めたいと思っている方、必見ですよ＾＾
ボディメイクのポイント 〜女性編〜
まずは女性のボディメイクのポイントについて解説をしていきます。
女性のボディメイクの場合には、運動をすることで女性らしいしなやかなボディラインを目指しながら体重を減少させていくということが目標になります。
以下のようなポイントを意識してトレーニングや食事のメニューを考えながらボディメイクをしましょう。
・体重増減
・肘や膝など、関節を意識する
・骨盤の歪みやねじれなどを改善していく
・均整を意識しながら筋トレをする（見た目の部分）
・鎖骨や肘や膝などの骨の質感を意識する
・トレンドを意識しながらボディラインを改善する
これらのポイントを意識しながらボディメイクにチャレンジするといいでしょう。
しかし、これらを自分一人で意識しながら全部やろうとするととても大変ですので、パーソナルジムなどのトレーナーと一緒に伴走しながらチャレンジしてみるのもいいかもしれません。
ボディメイクのポイント 〜男性編〜
男性のボディメイクの場合には、女性のボディメイクとは異なりダイエットや減量目的よりも筋肉を鍛えて大きくすることでかっこいい身体を手に入れたい！という方がほとんどだと思います。
男性のボディメイクの場合には体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やすことが重要になりますので、下記のポイントを意識しながらボディメイクにチャレンジしてみましょう。
・プロテインや鶏肉などを積極的に摂取する
・バルクアップ中は食事の回数を増やす（1日5食は食べるようにしましょう。）
・BCAAなどのサプリメントを摂取し、筋トレの効果を高める
バルクアップの場合には筋トレが必須になります。
一つの部位を集中して鍛えるのももちろん大丈夫ですが、全身をバランスよく鍛えるメニューでトレーニングをするようにしましょう。
なお、毎日同じ場所を鍛えるのは筋肉の回復が追いつかず、トレーニングの効率が落ちてしまいますので、週に3〜4日でトレーニングをし、休養を十分に取るようにしましょう。
ボディメイクをするなら自己流よりもパーソナルジムを利用しよう
ボディメイクをする場合には、男女どちらであっても言えるのは基本的に自己流で行うのではなくできればパーソナルジムなどでトレーナーと一緒にメニューを考えながら挑戦することが理想の身体を手に入れる近道となります。
スタジオユーでは、お客さま一人ひとりのご希望やお悩みを丁寧にヒアリングしながらオーダーメイドのトレーニングメニューを作成し、実践しています。
本日のテーマはいかがでしたか？
スタジオユーではコロナ禍でも感染対策を厳重に行いながらお客様のご希望やお悩みに沿ったパーソナルトレーニングメニューをご提供しています。
ボディメイクにチャレンジしたい方はぜひスタジオユーまでご来店ください。
従業員一同皆様のご来店を心からお待ちいたしております。
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