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本日のテーマ 下半身太りと対策について解説
下半身が太い、下半身がなかなか痩せないというお悩みをお持ちの方は少なくないと思います。
実は下半身太りには自分自身でできる対策があったり、トレーニングのやり方次第改善することができます。
そこで本日は下半身太り対策と改善策を解説していきます。
下半身太りになりやすい事例を紹介
以下のような状況になっている場合、下半身太りになりやすい傾向があるとされています。
筋力が低下している
特に太ももやふくらはぎなどの下半身の筋力が低下することで、股関節の緩みが生じます。
これにより、むくみやセルライトが発生しやすくなるため下半身が太くなることがあります。
塩分の過剰摂取
味が濃いものを好む方は、体内のナトリウムとカリウムのバランスが悪くなってしまいます。
塩分のとりすぎは血中の塩分濃度が高くなり、その状態を解消するために体内の水分が血管に集まりやすくなり、過剰となった水分はそのまま血管の周囲にある細胞に取り込まれてしまいますので、むくみが発生し、結果として下半身太りの原因になります。
水分不足
水分不足は体内の血液やリンパの循環を滞らせるだけではなく、体内の老廃物の排出を妨げてしまいます。
それにより老廃物が排出できずにセルライトとなり蓄積されると下半身太りの状態になってしまいます。
冷え
こちらは女性の方に多いのですが、長時間の立ち仕事や座り仕事により、代謝が低下することが影響しています。
特に脂肪は冷えやすいため、一度セルライトができるとより脂肪が冷えやすくなってしまうため脂肪の燃焼を妨げてしまいます。
下半身太り対策は何をすれば良いですか？
下半身太りの対策としては、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをする、水分をこまめに補給する、味が濃いものを控えて塩分の摂取量を適量に調整する、などはすぐに始めることができる下半身太り対策になります。
特に下半身には大きな筋肉があるため、その筋肉を鍛えることで下半身をグッと引き締めることができますので、特におすすめです。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
下半身太りには自分ですぐにでもできる対策があります。
水分をこまめに補給したり、下半身のボディメイクをされたりなどを皆様も実践されてみてはいかがでしょうか。
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