マシンピラティスで短期間で期待できる効果

皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは運動が苦手な方でもチャレンジしやすく、運動不足解消などに活用することができます。
しかし、マシンピラティスを始めてから1ヶ月でも身体は変わるのかといった効果に関して疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、マシンピラティスを始めてから短期間で期待できる効果などについてお話ししていきます。

・1ヶ月では大きな変化は感じにくい

実は、マシンピラティスを1か月程度行っても残念ながら大きな効果は期待できないと言われています。 マシンピラティスは、筋トレなどと同様にある程度は回数を重ねる必要があるため、週1回程度のトレーニングでは、1ヶ月間しっかり続けても大きな変化は感じにくいと言わざるを得ないのが実情です。 どのくらい続けると体の変化を実感できるかは個人差がありますが、30回くらい行うとほとんどの方が体の変化を実感することが多いといわれています。

・特定の場所をピンポイントで鍛えると変化を感じやすい

マシンピラティスを行う際は、正しい動きで狙った場所をピンポイントで重点的に鍛えると、1ヶ月でも変化を感じやすくなると言われています。 たとえば1ヶ月でお腹周りをなんとかしたい！と思っている場合は、お尻や脚などのメニューは控えめに、お腹周りをピンポイントで狙えるメニューに取り組むと良いでしょう。

通う回数を増やすのもおすすめ

マシンピラティスは、回数を重ねるほど効果が出やすくなるため、慣れてきたらトレーニングを行う回数を増やしていくと良いでしょう。
最初は週に1回から始め、正しく動けるようになったら週の半分以上は取り組んでみるのがおすすめです。
しかし、運動不足の方や今まで全く身体を動かしてこなかった方の場合は、身体が凝り固まってしまっている可能性がありますので注意深く見極めながら回数を増やしていって下さい。

※無理のない範囲で開始し、少しずつ回数を増やしていくのがポイントです。

・休息を取り入れながらトレーニングしよう

最後に、長時間のトレーニングを毎日続けることが良い結果につながるとは言えないため、適度に休息をとるのも大切なことです。
特に疲労が溜まっているときにはしっかり休養をとって疲労回復を行うようにして下さい。
ここで休息をとらずに無理をしてしまうと、怪我の原因となることがあります。
さらに、日々のトレーニングによって筋肉痛が起きている場合は、基本的にその部位を避けてトレーニングを実践するのも一つの手段となるのです。

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