マシンピラティスの回数ごとの効果

皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは筋肉の柔軟性を高め、姿勢改善や心身のリフレッシュに効果があるトレーニングとして広く知られています。
マシンピラティスの効果は続ける回数によりと良いと言われています。
そこで本日は、マシンピラティスの回数ごとの効果の出方についてお話ししていきます。

・10回で違いを実感することができる

マシンピラティスは、10回で変化を感じ、20回で見た目が変化し、30回で新しい体に生まれ変わるといわれるほど、回数を重ねるごとに効果を実感できると言われています。 マシンピラティスは、筋肉を効率よく鍛える以外にも姿勢改善や柔軟性向上、さらには心身のリフレッシュ効果もあると言われています。 そのため、マシンピラティスを始めて回数を重ねるごとに体の変化を実感しながら、健康的なライフスタイルを目指せます。

・筋肉の引き締まりが実感できるまでには15回程度行おう

マシンピラティスを続けて15回くらいになると、全身の筋力が安定してきます。 腹筋や背筋などの引き締まりを実感でき、体幹が強化されてくるため、歩行や立ち姿にも変化がみられることもあるのです。 さらに、マシンピラティスの呼吸法により、ストレスの軽減や集中力の向上が実感でき、心身ともにバランスを整えることができるでしょう。 この時期は、日常生活においてもリラックスした状態を保ちやすく、マシンピラティスを始める前よりもポジティブな気持ちで過ごせるのです。

ずっと続けると生まれ変わったような感覚になる

マシンピラティスを始めて30回くらいになると、まるで新しい体に生まれ変わったような感覚になれると思います。
体幹がより強化され、マシンピラティスを始める前よりもバランス感覚の大幅な向上を実感できると思います。
そのため。姿勢や動作が自然と美しくなり、自信を持って体を動かせるでしょう。
さらに、筋肉の引き締まりだけでなく柔軟性も一層高まるため、より大きな動作が快適に行うことができるでしょう。

※この時期は、マシンピラティスの効果が全身に浸透しているため、健康面でも大幅に意識が向上し、精神的にも前向きな気持ちで過ごせる時期でもあります。

・コツコツと継続することで効果を感じやすくなる

最後に、マシンピラティスは1回だけでも効果を感じることができる方もいらっしゃいます。
しかし、きちんと回数を重ねることでその効果はより大きくなってきます。
専用のピラティスマシンのサポートを借りて、体幹を中心に鍛えるマシンピラティスは、しっかりと継続することで体全体のバランスを整え、日常生活での姿勢や動作が改善されていきます。
マシンピラティスは正しいフォームでトレーニングを行うことで怪我のリスクも減少するため、長期的に取り入れやすい運動であるといえますので、体だけでなく心の健康にも効果を発揮しますので、ぜひ今からでもマシンピラティスを始めてみてはいかがでしょうか。

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