ヒップアップとマシンピラティス

皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは全身をくまなく鍛えることができ、初心者の方でも比較的取り組みやすいため、近年人気が高まっています。
さらに、マシンピラティスではヒップアップ効果も期待できると言われています。
そこで本日は、ヒップアップとマシンピラティスについてお話ししていきます。

・ストレッチをしながら筋力アップができる

マシンピラティスは筋肉を鍛えるだけではありません。 筋肉を鍛えるのと同時に、適度なストレッチ効果も得られるのです。 マシンピラティスは、他のトレーニング方法とは異なり筋肉の伸縮をゆったりとした動きで行うため、硬くなった筋肉を適度に伸ばすことができます。 筋肉をバランスよく鍛えることができるため、メリハリのあるきれいなヒップラインを作り出しながら、腰痛の予防もできるでしょう。

・皮膚の弾力性が下がるとお尻が垂れやすい

加齢や喫煙などの習慣がある方の場合、これらの影響を受けて皮膚のコラーゲンが減少しやすい状態になってしまい、皮膚の弾力性が失われやすい状態になっている可能性があります。 そのため、お尻の皮膚がたるみやすくなってしまい、ヒップラインが崩れたり、せっかくマシンピラティスを行っても効果を実感しにくくなってしまうため注意が必要です。

お尻周りの脂肪を燃焼させる効果が期待できる

マシンピラティスは、有酸素運動であるため脂肪燃焼の効果が期待できると言われています。
有酸素運動は、負荷が小さい運動を長時間続けるトレーニングの一つで、マシンピラティス以外はウォーキングやランニングなども有酸素運動に分類されます。
有酸素運動に分類されるマシンピラティスを行うことで、全身の脂肪燃焼が促され、ヒップ周りの脂肪を減らすのに効果が期待できるのです。

※お尻周りの脂肪を燃焼させることで、ヒップアップにつなげていくことができるでしょう。

・股関節の柔軟性を向上させてヒップアップにつなげる

最後に、マシンピラティスは股関節の柔軟性を高めることができます。
しかし、お尻の筋肉がある程度引き締まっていたとしても、骨盤の向きによってはお尻が下がって見えてしまうことがあるのです。
そのため、股関節を柔らかくすることで骨盤の向きを改善し、ヒップの向きを整えるトレーニングが必要になります。
マシンピラティスでは、股関節をピンポイントに狙ってアプローチできるトレーニングが多いため、効率よくヒップアップを目指せるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾