マシンピラティスで上半身を鍛えるためのポイント

皆様こんにちは！

仙川駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは、効率よく上半身を鍛えるのに適しています。
特に初心者の方が、上半身の筋肉を鍛えたい時に、非常に効果的であると言われているのです。
そこで本日は、マシンピラティスで効率よく上半身を鍛えるためのポイントについてお話ししていきます。

・呼吸法と動きを組み合わせてトレーニングできる

上半身を鍛えるためには、腹筋や大胸筋などの見た目にわかりやすい筋肉をイメージされる方が多いかもしれません。 しかし、美しくしなやかな上半身を作る上で背筋を鍛えることはマストであるといえます。 マシンピラティスの基本となる胸式呼吸を正しく行うことで、背骨回りにあるインナーマッスルにまでアプローチができますので理想の上半身を目指すことができるのです。

・あらゆる部分のトレーニングに適している

マシンピラティスの基本的なトレーニングは、骨盤を中心としているため、下半身や体全体のバランスの改善がクローズアップされがちです。 元を辿ると、負傷した兵士のリハビリのために開発されたトレーニングという側面があり、体のあらゆる部分の筋力アップにも高い効果がある事が知られるようになっています。

呼吸をマスターしつつトレーニングに活かす

上半身を鍛えようとすると、どうしても鏡で見た時にわかりやすい腹筋や胸筋を鍛えることを優先してしまいがちになるでしょう。しかし、美しくしなやかな上半身を作る上で背筋のトレーニングは欠かすことができません。
背筋を鍛えるためにマシンピラティスを行う前に、まずは胸式呼吸をマスターし、トレーニング中は呼吸をしっかりと意識しながら集中して下さい。

※すぐにでもトレーニングを始めたいというはやる気持ちを抑え、トレーニングの効果を高めるために基本的な呼吸法をマスターしておくことは、上半身を鍛える近道となるでしょう。

・肩こりなどを改善しながら上半身を鍛えられる

最後に、普段運動習慣がない方や運動初心者の方にはマシンピラティスがおすすめです。
特に、肩こりや腰痛などお身体に支障をきたしている方はお身体の正しい使い方が不十分な可能性が高いといえます。
マシンピラティスを取り入れると、専用のピラティスマシンを使ってトレーニングをするため身体の使いにくい部分や苦手な部分をマシンの補助を行いながらトレーニングをすることができるのです。
また、マシンピラティスに慣れてくると、マシンの負荷を調整してトレーニングをすることができるのでお身体にお悩みがある方はぜひチャレンジされてみてはいかがでしょうか。

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