正月太り解消トレーニングについて
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 正月太り解消トレーニングについて
皆様の中には年末年始に食べ過ぎて太ってしまった、年末年始にずっと家にいて運動しなかったという方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は正月太りの解消をするためのトレーニングについて解説いたします。
※本日のブログは当店のYouTubeチャンネルの動画【2分で出来る効率良い腹筋3種】より抜粋しております。
短い時間でできる腹筋トレーニングで正月太りを解消しよう
まずは仰向けに床やマットの上に寝転びましょう。
足を上げて体をツイストして10秒キープしましょう。
この際に辛くなってくると肘と腿が離れていきますのでしっかりとキープするようにしましょう。
次はうつ伏せになりプランクの姿勢になってみましょう
プランクの姿勢からお腹を高く上げ下げする動きをしましょう。
この時のポイントはしっかりと振り幅を大きくし、腹筋を最大限伸長→収縮するように意識しましょう。
最後は同じくプランクの姿勢から骨盤を前後に倒します。
これらの動きをまずは1周から、慣れてきたら2周、3周…とやっていきましょう。
特に最後の腹筋ですが、動画ではあまり動きはないように見えますが実際にやってみると結構キツイです^^;
（ブログの中の人も実際に挑戦しましたが、かなり効いていますので筋肉痛が結構強いです…）
本日はお正月太りを解消するための自宅でも簡単にすぐにできるトレーニングをご紹介いたしました。
当店のYouTubeチャンネルでは、当店に所属しているトレーナーが簡単にできるトレーニングやストレッチなどをご紹介しておりますのでぜひチャンネル登録のうえトレーニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。
またどうしてもお正月太りがなかなか解消できないという方はぜひ当店までご相談くださいませ。
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