第3のミルク・アーモンドミルク
皆様こんにちは！
仙川駅より徒歩3分、仙川町にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
アーモンドミルクって何？
アーモンドミルクはその名の通りアーモンドが主原料の乳飲料で、牛乳や豆乳などに次ぐ「第3のミルク」と呼ばれていて近年人気が高まってる飲み物です。
スーパーやコンビニなどで購入できるため、入手しやすく砂糖不使用のものであっても美味しく飲むことが出来ます。
カロリーが低く低糖質なため太りにくいといえる
砂糖不使用のアーモンドミルクは同じ量の牛乳やむ調製豆乳と比較して低カロリー・低糖質なため太りにくい飲み物といえます。
そして、特筆すべき点としてアーモンドミルクにはコレステロールが含まれていませんので、今まで豆乳などを飲んでいた方がアーモンドミルクに置き換えて飲むことでよりカロリーと糖質を抑えることが出来ます。
プロテインを作るときにも使えるが注意点も…
アーモンドミルクはプロテインを作るときにも使うことができ、牛乳などで作るよりも低カロリー・低糖質ですがビタミンBや食物繊維を含み、牛乳でお腹が痛くなってしまう体質の方でも飲めるというメリットがあります。
また水で作ったプロテインが苦手な方でも、飲みやすくなります。
しかし、タンパク質やカルシウムが少ないなどというデメリットもありますので気をつけましょう。
飲み過ぎは禁物！
カロリーや糖質量が少ないアーモンドミルクですが、飲み過ぎや過剰摂取により下痢や便秘の原因となることがありますので飲みすぎないようほどほどにしましょう。
まとめ
今回のテーマはいかがだったでしょうか？
様々な飲み方ができるアーモンドミルクについて知るきっかけになりましたら幸いです！
皆様もぜひ参考にしてみてください。
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