運動が苦手な人のダイエット

皆様こんにちは！

仙川駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
運動が苦手な人や運動は久しぶりだな…と思う方でも、正しい方法でダイエットをすれば健康的に美しく痩せることができます。
本日は運動が苦手な人のダイエットにおすすめの方法を紹介します。

食事の量を減らす

運動が苦手な人でも、食事の量を減らすことで摂取カロリーを減らす事でもダイエットをすることができます。
食事の量を減らすには、小さなお皿を使ったりさまざまな工夫をすることでよく噛んでゆっくりと食べることが有効です。

食事の質を改善する

食事の質を改善することで、健康的に痩せることができます。
糖質や脂肪の多い食事を避け野菜やたんぱく質を多く摂るように心がけましょう。
肉類であれば脂質の少ないものを、魚や豆製品でもタンパク質を補うことができます。

間食にも注意！

食事の質や量にこだわることも大切ですが、食事だけではなく食事を補うという意味でも間食の摂り方や内容にもこだわるようにしましょう。
特に食事の量や質などにこだわっても間食の際に高カロリーなものを食べていたのではあまり食事制限の意味がなくなってしまいますので、間食をする際には十分に注意をするようにしましょう。

歩くなどの軽い運動をする習慣をつける

運動が苦手でも、歩く習慣をつけることで運動不足を解消し健康的に痩せることができます。
毎日30分程度のウォーキングを習慣化し、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。

エクササイズ動画などを活用する

運動が苦手でも、自宅でできるエクササイズ動画を活用することで運動不足を解消し、ダイエットをすることができます。
YouTubeやフィットネスアプリには、初心者向けのエクササイズ動画が多数ありますので、ぜひ試してみてください。
当店ではYouTubeで自宅などの限られた場所でもできる簡単なトレーニングのご紹介動画やトレーニング方法の解説動画を配信しております。
トレーニングに行き詰まった時などはぜひチャンネル登録をしてお楽しみください＾＾

本日のテーマはいかがでしたか？
運動が苦手な人でも、上記の方法を実践することで健康的に痩せることができます。
ただし、無理なダイエットは身体に負担をかけることになるので無理なく続けられる方法を選ぶようにしましょう。

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• Twitter
• YouTube
• Instagram